Qalab koronto la'aan ahwaa waxa ugu weyn qandaraasle kasta iyo bacda qalabka ganacsadaha.Dhammaanteen waan jecelnahay aaladaha aan xadhkaha lahayn sababtoo ah aad bay ugu habboon tahay in la isticmaalo kaashawiito bilaa xargo ah beddelka kaashawiitada caadiga ah taas oo nooga baahan inaan gacanta iyo curcurka maroojinno 50 jeer si aan ula tacaalno hal fur ama layli xadhig leh oo culus oo qallafsan.Ku habboonaanta in qolkiiba laga saaro 10 boolal si loogu beddelo qalabka lagu rakibo batoonka degdega ah ee mid walba ayaa aad uga wanaagsan in gacanta lagu saaro oo lagu beddelo.
Koronto-yaqaannada kuma cusba qalabka korontada iyo baahida loo qabo qalab ammaan ah oo lagu kalsoonaan karo oo loogu talagalay shaqada.Qalabka korantada ayaa hubaal ah inay leeyihiin booskooda, laakiin su'aasha ugu weyn waxay u muuqataa inay tahay in la isticmaalo qalabka korontada ku xiran ama xadhigga.Koronto-yaqaannada qaarkood waxay door bidaan in lagu xidho xadhig la'aanta halka kuwa kalena ay yidhaahdaan ma heli karaan la'aantood qalabkooda xadhig la'aanta ah.Haddaba aynu eegno qaar ka mid ah faa'iidooyinka ay leeyihiin isticmaalka qalabka koronto la'aanta ah ee dhiggooda ah.
Sababaha Aaladaha Korontada aan Xadhkaha lahayn ayaa ka Wanaagsanaan karaQalabka Korontada ee Xadhkaha goostay
Tani waa mawduuca dood badan oo ku saabsan ganacsiga iyo golayaasha dhismaha.Waxaan u janjeernaa inaan dhinac ka qaadno aaladaha korantada bilaa xarkaha ah si fudud ugu habboonaanta iyo ergonomics-ka.Markaa waxaanu maqaalkan u soo jeedinay sida aaladaha aan xadhiga lahayni u bedelayaan aaladaha xadhkaha goostay ee korontoyaqaanka, iyo sababta.Laakiin waan ognahay inaad rabto wax ka badan ra'yigayaga, markaa waxaanu wadaagaynaa xaqiiqooyinka ku xeeran arrinta, maaha kaliya fikradahayaga ku saabsan.
Ugu Dambeeya ee ku habboonaanta
Ku habboonaanta ayaa ah arrin weyn maalmahan.Uma baahnid inaad sidato koronto-dhaliye waqtiyadaas oo aadan haysan il koronto oo degdeg ah guriga.Mar dambe lama xidhi doono xadhig 50 cagood ah oo laga soo bilaabo daraf ka mid ah dhismaha ilaa kan kale si loo isticmaalo laydhka ama kaashawiito.Waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso waa inaad hubiso inaad gacanta ku hayso batari dheeraad ah, waadna fiicantahay inaad tagto.
Awoodda Dallacaadda Mobilka
Ganacsato badan ayaa baabuurkooda ku hayaa koronto yar oo roga.Marnaba ma naqaano goorta aan u baahan doonno meel caadi ah, markaa had iyo jeer way fiican tahay in aan si ammaan ah u ciyaarno intii aan ka xumaan lahayn.Tani waa habka ugu fiican ee lagu hubin karo in had iyo jeer batteriga lagu dallaco, baabuurka, oo aad sugto marka loo baahdo.
Iftiin iyo is haysta
Qalabka koronto la'aanta ayaa ka fudud oo ka cufan marka loo eego qalabka korontada ku xiran.Waxay geli karaan suunka qalabka ama si ka fudud sababtoo ah uma baahnid inaad ka walwasho xadhigga.Qalab fudud ayaa wali shaqada sii qabanaya, kaliya maahan inaad bixiso dadaal badan si aad u qabato.
Ergonomics
Qalab koronto la'aan ah ayaa ku siinaya xorriyadda aad ugu guuri karto jagooyin kala duwan oo laga yaabo inaysan suurtagal ahayn qalab koronto leh.Meesha aad ku hayso qalabka korontada waxa uu dhaawac ku keeni karaa cududdaada, xusulka, ama garabkaaga.Qalab aan xadhig lahayn ayaa ku siinaya awoodda aad ku hayso qalabka xag kasta oo kaa caawinaysa inaad ka fogaato dhaawac.
Shilal tiro yar oo ka dhaca goobta shaqada
Xadhkaha ayaa hor istaagi kara shaqaalaha kale oo waxay gelin karaan dariiqa waxyeellada.Shilal badan oo la xiriira goobta shaqada ayaa dhacay markii shaqaale sita shay uu ku dul safray xarig uusan ku arkin jidka.Dhaawacyadu waxay isugu jiraan kuwo fudud iyo kuwo dhexdhexaad ah iyadoo ku xidhan hadba waxa uu shaqaaluhu sido wakhtigan iyo sida ugu dhakhsaha badan ee uu u soo ceshado miisaankiisa.
Dhaawacyo Shaqo oo Yar
Ganacsatadu waxay inta badan la kulmaan dhaawacyo gaar ah nooca ganacsiga ay ku jiraan ama qalabka ay isticmaalaan.Shilalka ugu xun ee la xiriira shaqada ee koronto yaqaanku uu yeelan karo, dabcan, waa koronto.Aad bay khatar u tahay oo inta badan waa dilaa.Dhaawacyada kale qaarkood waxaa ka mid noqon kara:
- Feejignaan la'aan marka la qabanayo hawlaha soo noqnoqda ama caadiga ah
- Hakad aan la filayn markaad shaqaynayso
- Khibrad la'aanta qalabka korontada
- Kalsooni xad dhaaf ah oo leh hawlaha caadiga ah
- Qalab khaldan
Korontada ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku dhacdo:
- Carpal Tunnel Syndrome - Kani waa dhaawac soo gaadhay neerfaha gacanta iyo curcurka.Waxaa sababi kara ku laabashada curcurka ama aad si adag u xajiso qalabka - sida aad u qabsan lahayd kaashawiito si aad gacanta ugu xirto furaha.
- Tendonitis - Tani waa dhaawac ku dhaca seedaha taasoo keentay xanuun, qallafsanaan, iyo barar.Isticmaalka aaladaha korantada xagal aan caadi ahayn waxay keeni kartaa tendonitis.Sida fudud iyo moobilka badan ee qalabka korontada, ayaa ka sii wanaagsan.
- Cudurka Raynaud's Syndrome ama Cudurka Farta Cad - Kani waa dhaawac ka dhashay gariirka qalabka korontada.Aaladaha korantada ee xadhkaha goostay ayaa aad uga xoog badan oo gariir aad u daran marka loo eego kuwa dhigooda ah ee aan xadhiga lahayn.
Ka warran welwelka awoodda?
Tani waa welwelka ugu weyn ee aan ka helno inta badan koronto-yaqaannada.Waxay ka walaacsan yihiin in qalabka aan xadhiga lahayni aanay siin doonin qulqulka ama awoodda ay u baahan yihiin codsiyo gaar ah.Tani waxay noqon kartaa xaalad xaalado gaar ah, laakiin waxaan aaminsanahay inaad aad ugu faraxsanaan doonto go'aankaaga inaad u beddesho qalabka korontada ku shaqeeya inta badan xaaladaha.
Waqtiga boostada: Agoosto-11-2021